生儿育女是很多家庭要经历的过程，也是生活的一部分，当一个小家庭的生活和工作稳定了，准备要宝宝了，应该如何备孕呢？有哪些小技巧可以让怀孕事半功倍？跟随成都西南不孕不育医院一起来了解一下！
什么是备孕？
通俗说法就是为了怀孕做准备。备孕是指孕妇或其家人对怀孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。健康、合理的备孕准备，是为能够让怀孕更顺利，且有效保障宝宝的健康，避免出生缺陷。所以下面七点备孕技巧做好了，好孕可以来得更早哦！
01注重调理身体
准备怀孕了，应首先调养好身体，为胚胎发育提供保障。红枣、枸杞泡茶可以补气血；艾叶煮水泡澡可以调理宫寒。规律作息，避免熬夜，保护精子和卵子质量。孕前三个月在医生指导下补充叶酸，叶酸对胎儿的神经管发育有一定的好处。另外还要注意提前处理好身体基础疾病。
02饮食营养摄入
在备孕期间需要补充充足的营养，不要挑食。建议多食用番茄、青椒、牛肉、鸡蛋等富含维生素及优质蛋白的食物；绿叶蔬菜和时令新鲜水果中也有一定的叶酸含量，营养膳食要均衡；要避免暴饮暴食、少吃油炸食品、避免食用过于辛辣或者刺激性强的食物，清淡饮食。
03规律锻炼身体
生命在于运动，备孕更加不能忽视，运动不仅能控制体重，还可以释放备孕压力。想要备孕成功的话，一定要将体重控制在合理的范围内，如果过于肥胖的话，容易造成内分泌失调情况，引发多囊问题，从而影响受孕。当然身材过于瘦小也不好，容易出现营养不良、贫血等问题。
04远离有害物质
想要精子和卵子质量好，一定要远离有害物质。远离高辐射和高温工作环境；长时间或短期大量接触重金属、杀虫剂、除草剂、有毒的装饰材料和油漆涂料、香烟烟雾、甲醛、汽车废气、放射线等都可能降低男性的生育力；精子的生长周期在3个月左右，应至少提前三个月戒烟戒酒，烟和酒精也是导致胎儿畸形的因素之一。
05掌握好排卵期
女性的排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。排卵期同房可增加受孕成功率。不过研究表明，在这段时期内进行无保护措施的性生活，“中奖”概率也是有区别的，在排卵前5日：4%；在排卵前2日：25%至28%；在排卵后24小时：8%至10%。
06保持良好心态
备孕切忌压力过大。怀孕受很多因素影响，也需要一定试孕时间，多给自己和对方一些时间。情绪紧张也会导致内分泌失调，影响怀孕。在要孩子这件事情上，不要把它当成是任务，顺其自然，放松身心，避免焦虑，怀孕就会更顺利哦。
07做好生育力评估
中国是出生缺陷高发国家，据《中国出生缺陷防治报告（2012）》统计，我国出生缺陷总发生率约为5.6%，每年新增出生缺陷约90万例，大约每30秒就会有1名出生缺陷患儿出生。为减少生育风险和出生缺陷，备孕前夫妻双方应进行生育能力评估检查，了解自己和伴侣的生殖条件，从而制定属于自己的备孕方案。先做检查后“造人”，这是孕育健康聪明宝宝的基石。
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